Профилактика импотенции

Автор: Евдокимов Александр Александрович 28 июня 2019 г. 229 Импотенция,  Лечение

40 лет – это тот порог, после которого надо побеспокоиться о своем мужском здоровье, чтобы впоследствии не пришлось бороться уже с болезнями. Профилактика импотенции – то, на чем нужно сосредоточиться.

Профилактика импотенции

Какие же причины могут привести к импотенции?

  • Вредные привычки: употребление алкоголя, часто чрезмерное, курение сигарет. Даже пиво не считается безопасным напитком, так как стимулирует выработку женского гормона эстрогена, к тому же вызывает ожирение.
  • Лишняя масса тела плохо влияет на потенцию. Жир в организме подавляет выработку мужских гормонов и способствует образованию женских.
  • Гиподинамия. Если мужчина много времени проводит сидя или лежа, то даже в 30 лет может начать испытывать проблемы с потенцией.
  • Возрастные изменения, влияющие на гормональный фон, его снижение.
  • Пристрастие к сладким, жареным, копченым блюдам способствует ожирению, а оно, в свою очередь, импотенции.
  • Заболевания мужской половой сферы, особенно простатит.
  • Другие заболевания организма.

Можно ли предотвратить импотенцию?

Как известно, кавказские мужчины сохраняют половую силу до самых преклонных лет, но при этом ведут соответствующий, можно сказать, аскетичный образ жизни. Они не курят, не пьют алкоголь. Много времени проводят на свежем воздухе, в рационе у них только натуральные продукты. Ложатся спать и встают рано, что несет огромную пользу организму.

Так что современный мужчина может сделать для профилактики импотенции?

Основные советы лежат на поверхности, они очевидны:

Читайте также:

Симптомы импотенции

  • Отказаться от курения. Чем скорее, тем лучше. Курение негативно влияет на сосуды. В сигаретах содержится большое количество токсичных и канцерогенных веществ, отрицательно влияющих не только на потенцию, но и на здоровье вообще.
  • Отказаться от употребления крепких спиртных напитков. В рационе можно оставить лишь красное вино в ограниченном количестве.
  • Стараться не набирать лишний вес, чтобы не нагружать сердце и сосуды, не спровоцировать другие заболевания.
  • Продумать ежедневный рацион, отказаться от жирных и сладких блюд, избегать фастфуда и энергетиков. Стараться есть больше клетчатки, продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
  • Следить за уровнем холестерина и артериального давления, особенно после 45-50 лет.
  • Ввести в режим дня физическую нагрузку: ходьбу на свежем воздухе, утреннюю зарядку. Это способствует лучшему кровообращению.
  • Стараться высыпаться, избегать стрессов, переработок, находить время на отдых.

Какие способы помогут предотвратить импотенцию

Профилактика импотенции – не только советы по ведению здорового образа жизни. Правильный распорядок дня, полноценное питание, отсутствие вредных привычек и разумные физические упражнения – это необходимая база. Но на чем еще может акцентировать внимание мужчина для профилактики импотенции?

Профилактика импотенции - здоровый образ жизни

Питание

Какие продукты должны присутствовать на столе, чтобы половое бессилие не настигло как можно дольше?

  • Морепродукты и рыба, особенно устрицы, отварная камбала. Должна быть в рационе жирная рыба, богатая Омега-3 кислотами, кальмары, креветки, мидии, икра.
  • Орехи, особенно грецкие и кедровые.
  • Нежирные мясо, птица помогают усилить сексуальную энергию.
  • Перепелиные яйца в сыром виде – 4-5 штук ежедневно.
  • Отварная репа и морковь – отличные продукты для мужской потенции.
  • Свежевыжатый сок сельдерея. Можно разбавлять другими соками.
  • Горький шоколад помогает улучшить психологический настрой.

Вообще диета должна быть составлена таким образом, чтобы в организм поступало достаточное количество таких веществ:

  • Цинк – основной компонент для синтеза мужских половых гормонов.
  • Хром – усиливает кровообращение в половых органах, налаживает работу предстательной железы.
  • Селен способствует укреплению капилляров в пещеристых телах пениса.
  • Витамины группы В помогают выработке тестостерона, возвращают желание секса.
  • Витамин С борется с инфекциями, в том числе половой сферы.
  • Витамин Е предотвращает воспаление простаты.

Хорошо эти вещества получать с пищей, так они лучше усваиваются. Специально разработанные витаминные препараты для мужчин могут стать альтернативой, но полезные компоненты из них усвоятся хуже.

Физическая нагрузка

Профилактика импотенции – мероприятие, которым не стоит пренебрегать ни в 30, ни в 40 лет. Физические упражнения несут прямую пользу для мужской потенции. Потому что они:

  • Улучшают кровообращение в половых органах.
  • Помогают сжигать жир, не давая ему откладываться в организме.
  • Способствуют выработке тестостерона.

Есть существенное замечание: силовые нагрузки способствуют синтезу тестостерона. В отличие от них, кардионагрузки в больших количествах ухудшают его выработку. Именно резкий стресс вызывает эффект анаболизма и активирует выработку тестостерона.

Каждый вид спорта по-своему влияет на мужское здоровье:

  • Наибольший эффект дают занятия со штангой: жимы, приседания, становая тяга: происходит резкий выброс гормонов.
  • Единоборства. В процессе борьбы с другим мужчиной происходит психологическая стимуляция организма, способствующая выработке тестостерона.
  • Умеренные беговые нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ в мужской половой сфере, не дают накапливаться жировым отложениям. Но изнуряющие кардиотренировки только вредят, снижая выработку тестостерона.

Физическая нагрузка для профилактики импотенции

Если у мужчины мало возможностей заниматься спортом, альтернативой могут стать массаж и лечебная физкультура.

Народная медицина

Народные методы лечения и профилактики импотенции известны с давних времен. Рецепты, давно себя зарекомендовавшие, способны значительно улучшить работу половых органов. Это препараты на травах и корнях растений, настои и отвары, а также соки и продукты пчеловодства.

  • Отвар зверобоя. Сухая, измельченная трава настаивается в кипятке. Такой отвар нужно принимать 4 раза в день по 1 ст. ложке.
  • Морковный сок (250 мл) смешивается с оливковым маслом (1 ч.л.) и медом (1 ч.л.). Выпивать надо по стакану ежедневно.
  • Мелко нарубленные грецкие орехи смешиваются с медом в пропорции 1:1. Принимать перед едой 2 раза в день по столовой ложке в течение месяца. Запивать лучше всего козьим молоком.
  • Очищенные тыквенные семечки измельчают и смешивают с медом. Небольшие шарики диаметром 1 см нужно по утрам натощак рассасывать, как витаминки. Важно, чтобы в снадобье вошли не только семечки, но и тонкая пленка под кожурой – средоточие питательных компонентов.
  • кунжутные козинаки или измельченные семена содержат большое количество цинка.
  • Фитоадаптогены растительного происхождения: корень девясила, экстракт корня женьшеня с содержанием основного действующего вещества гинзенозидов не менее 25%, экстракт коры иохимбе с содержанием основного действующего вещества иохимбина не менее 2%, экстракт лимонника китайского с содержанием схизандринов не менее 2%.

Фармацевтические препараты

На рынке сейчас представлено великое множество препаратов как для борьбы с половым бессилием, так и для его предотвращения. Но разобраться в них довольно сложно. Немало мошенников продают чудодейственные средства, которые в лучшем случае окажутся «пустышкой», в худшем – только навредят здоровью. Покупать что-либо у неизвестных продавцов нельзя. Идеальный вариант, если препарат вам назначит доктор или хотя бы порекомендует фармацевт в аптеке. По крайней мере, это будет безопасный вариант.

Категории: Импотенция
Подкатегории: Лечение
Евдокимов Александр Александрович

Врач-сексолог, психотерапевт (подробнее)

45 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Лечение

Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ